午前中、自主トレをやりました。軽くランニングをした後でウェートトレ－ニング。 以前、右肩を痛め２年近く出来なくなった時期があるので、無理をしないようにしています。 ベンチプレス、２８ｋｇ×１０回、４８ｋｇ×１０回、７０．５ｋｇ×４回、７５．５ｋ…