昨夜の練習、お疲れ様でした。 １ 正座 正面に礼 ２ 軽いランニング ３ 準備運動とストレッチ ４ ラダーとミニハードル ５ 基本 （その場突き 前蹴り 順突き 逆突き 受け 回し蹴り 横蹴り 等） ６ 体力作り （ダッシュ もも上げ 色々なステップ 腰を落として…