9月 18日（金）

トレーニング用具NO.３　腹筋ローラー

初めのうちはかなりきつく、元の位置に戻れません。

膝を床につけ、ゆっくり体を限界まで伸ばし、元に戻る動作を１０回×3セット。これができるようになったら、膝を離し負荷を上げて行うとよいようです。