昨日の朝は、雪で真っ白でしたね。
例年より、雪が多くなりそうです。
さて、１月１０日の練習開始までしばらく間があります。会員の皆さんは、自主練習をぜひ続けて欲しいです。
柴田和道会の会員向けに、どこでもできる練習を少しずつ載せます。
１ スクワット
①肩幅程度に足を開き、両ひざを軽く曲げます。手は前で組んでも頭にそえても良いです。
②大腿部が床と平行になるまでしゃがみます。2秒かけて下ろし、2秒で上げる。または5秒以上かけてゆっくり下ろし、すばやくあげるなど、各自工夫しましょう。
目安は、20回を2セット
