今日で６月が終わります。早いもので、１年の半分が過ぎようとしています。
最近は連日３０度を超える猛暑で、水分補給無しではとても練習が出来ません。
汗をかくと、水分だけでなく、塩分やミネラルも体内から失われます。
なので、できれば塩分やミネラルを補給できるような飲み物（スポーツドリンクや経口補水液）などが熱中症対策に有効です。
ただし、５００ｍｌのスポーツドリンクには、３０グラム以上の糖分が入っているそうなので、糖の取り過ぎは、肥満や虫歯の原因につながります。スポーツドリンクを持つときは水筒など別の入れ物に移し、水で適度に薄めて飲むと良いそうです。
経口補水液は、水にナトリウム、ミネラル、ブドウ糖を一定の割合で配合した飲み物で、体への吸収が早く「飲む点滴」とも呼ばれています。ただ一度に大量に飲むと、ナトリウムの過剰摂取になることもあるそうです。
のどの渇きを感じるのは、すでに脱水が始まっている証拠だそうです。
乾きを感じる前に、水分を摂るようにしましょう。
今日は幼少部の日です。
では、会場で。
