1月3日（日）

１月３日、今日は戊辰戦争開戦の日。１８６８年のこの日、戊辰戦争が始まったそうです。戊辰戦争は、明治の新政府軍と旧幕府軍との戦いです。戊辰戦争の中でも、会津、白虎隊の悲劇はよく知られています。

④ランジ

足を前後に開いたまま立ち、しゃがみながら息を吐き深く逆突きを行う。次は息を吸いながら元に戻る。背筋を伸ばして行う。　左右２０回×２～３セット