久しぶりに、筋肉痛になりました。
ベンチを使った運動で、少しは効果があったと思います。
筋肉痛は、運動によって生じる筋肉の痛み。運動することで筋繊維が損傷し、損傷を修復する際に炎症が起こって痛みを引き起こすそうです。
修復する過程で、体はその傷を修復させようと成長因子を分泌し、刺激に耐えられるように筋繊維が強く太くなり、筋量が増えていくというメカニズムです。
継続することが大事だし、タンパク質などバランスの取れた栄養補給や、十分な休養も大切です。
稽古が出来ない間は、筋トレをしっかりやっていこうと思います。
