昨日は自主トレの例として、その場で上下に跳ぶフットワークを載せました。
跳ぶと行っても足が床から着かず離れずぐらいの小さい動きです。
上下動に慣れたら、次は前後の動きを入れてみます。
気をつけることは
①前に出るときは前足から、後ろに下がるときは後ろ足から
②移動したとき足の位置（スタンス）をくずさない
③力まず楽に行う
初めは、小さいステップから。慣れたら左右の足を同時に動かすようにしていく。
また、「前後ろ前後ろ」のリズムだけでなく
「１、２、３、４」で上下動「５」で前へ。次の
「１、２、３、４」で上下動「５」で後ろへ、などリズムを工夫するのもいいと思います。
体が前後左右にぶれないよう、バランスに気をつけてやってみましょう。
