1月12日（火）、柴田和道会の練習初日にお配りする、新年版の練習予定表を作りました。練習開始まであと１０日です。会員の皆様は、体調管理に十分に気をつけて、当日は休まず参加しましょう！また一緒に練習が出来るのを楽しみにしています😄
今日は、下半身を中心にウェートをしました。
①バーベルスクワット
28ｋｇ×10回 48ｋｇ×10回 70.5ｋｇ×10回
②レッグエクステンション
左右各30kg×10回 40kg×10回×2セット
➂レッグカール
10kg×10回 20kg×10回
④ダンベルランジ
左右各10kg×10回×2セット
レッグカールでは、足がつりそうになり、ランジでは下半身の衰えをすごく感じました。時間はあるので、焦らずにやっていこうと思います。
